Akibat Kurang Tidur Ternyata Bisa Mengancam Kesehatan

Akibat Kurang Tidur – Kurang tidur memang sering kali dikaitkan dengan berbagai gangguan kesehatan. Mulai dari kesehatan fisik hingga kesehatan mental pada manusia.

Berikut adalah beberapa Akibat Kurang Tidur dari 7-8 jam sehari yang bisa mengancam kesehatan diri anda :

JUDI SLOT ONLINE TERBAIK

1. Ganggu kesehatan mental

Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati dan bisa tingkatkan stres. Buktinya, orang dengan insomnia memiliki kemungkinan berkali lipat lebih besar mengalami kecemasan klinis dari pada orang yang kurang tidur. Orang tidak depresi yang menderita insomnia juga dua kali lebih mungkin mengalami depresi daripada orang yang tidur nyenyak.

Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa 65 persen hingga 90 persen orang dewasa dengan depresi memiliki masalah tidur. Walaupun kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan mental, depresi juga dapat menyebabkan insomnia.

2. Bisa Mengurangi Daya Ingat

Beberapa peneliti sudah membuktikan bahwa hanya lima jam tidur dalam periode 24 jam dapat memutus hubungan antara neuron di hippocampus, area otak yang terkait dengan memori.

Para peneliti menemukan bahwa otak kecil, area otak yang mengontrol akurasi, lebih aktif pada partisipan yang tidur lebih lama.

3. Sulit menurunkan berat badan

Jika anda tidak tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam dapat mengaktifkan sistem endocannabinoid (eCB) tubuh Anda. Kondisi tersebut bisa meningkatkan nafsu makan terutama ngemil.

Sebuah penelitian kecil terhadap 14 orang dewasa muda sehat yang diterbitkan dalam jurnal Sleep pada tahun 2016 menunjukkan, kurang tidur selama empat malam memiliki kadar eCB yang lebih tinggi.

4. Risiko Penyakit Jantung

Jika tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke terlepas dari usia, berat badan, perokok hingga rutinitas olahraga.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Saat Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tekanan darah Anda turun sekitar 10 persen hingga 20 persen.

Tetapi jika Anda tidak mendapatkan tidur yang dibutuhkan, tekanan darah tidak akan turun di malam hari. Sementara peningkatan kecil dalam tingkat tekanan darah malam hari dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung.

Mungkin Anda juga menyukai