Manfaat Makan Telur, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan
Manfaat Makan Telur – Cukup banyak orang melakukan diet yang bertujuan untuk kesehatan. Beberapa makanan tertentu dapat membantu program penurunan berat badan seseorang. Salah satunya adalah mengonsumsi telur.
Meskipun telur kadang tidak terlalu disukai karena kandungan kolesterolnya yang cukup tinggi, bukti menunjukkan bahwa telur merupakan bagian dari makanan yang cukup sehat. Penelitian menemukan bahwa telur bahkan dapat membantu menurunkan berat badan. Karena protein yang cukup tinggi dan bisa membuat perut merasa kenyang
JUDI SLOT ONLINE TERPERCAYA
Berikut ini adalah beberapa Manfaat Makan Telur :
1. Rendah kalori dan bergizi
“Telur adalah protein yang berkualitas tinggi dan mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B, dan folat,” jelas ahli diet di New York City, Natalie Rizzo.
Ia pun mengatakan telur mengandung kolin, yaitu nutrisi penting bagi ibu hamil dan bayi. Putih telur mengandung protein, sedangkan kuning telur memiliki protein, lemak, vitamin, dan mineral tinggi.
2. Menurunkan berat badan
Rizzo mengungkapkan protein dalam telur membantu perut merasa lebih kenyang, ditambah nilai plus memiliki sedikit kalori. Salah satu cara untuk mengatasi rasa lapar saat menurunkan berat badan adalah mengonsumsi makanan berprotein tinggi untuk membuatmu bisa menahan lapar lebih lama.
Protein lebih mengenyangkan daripada karbohidrat atau lemak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Selain itu, mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti telur dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori yang ada di dalam tubuh.
3. Menu sarapan terbaik
Menurut beberapa penelitian pada orang obesitas berusia 25 hingga 60 tahun menemukan bahwa telur yang dimakan saat sarapan efektif menurunkan berat badan daripada roti bagel.
“Saya merekomendasikan telur sebagai bagian dari sarapan yang sehat,” kata Rizzo.
“Untuk menyeimbangkan sarapan, sertakan juga beberapa buah dan sayuran, biji-bijian, dan produk susu,” tambahnya.
Penelitian pada 2016 menemukan bahwa makan sarapan berprotein tinggi seperti telur mungkin membuat berat badan, lemak tubuh, dan BMI atau indeks masa tubuh lebih rendah.
